HARDWAREZONE.CO.ID – Situasi yang tidak menyenangkan akan menyebabkan tubuh stres dan depresi yang merupakan respon fisiologis. Dalam beberapa keadaan, ini memungkinkan Anda mengungguli diri sendiri dalam mencapai tujuan Anda atau merespons bahaya dengan cepat.

Namun, hal itu dapat menimbulkan efek fisik dan psikologis negatif yang serius pada tubuh jika dilakukan berulang kali. Meskipun semua orang terpapar, setiap orang merespons secara berbeda. Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami cara alami untuk menanganinya. Berikut adalah lima saran alami untuk mengurangi stres dan depresi .

1. terapi tertawa merupakan senjata anti stres

Terapi tawa adalah sesuatu yang mungkin pernah Anda dengar. Tawa sederhana Anda sebenarnya sangat bermanfaat bagi Anda dan secara alami mengurangi stres. Anda dapat mengurangi kadar kortisol, atau “hormon stres”, dengan tertawa. Perasaan positif dan suasana hati yang baik segera ditimbulkan oleh senyuman. Dengan demikian, harus disimpulkan bahwa akan sulit untuk mengalami stres dalam keadaan pikiran seperti itu.

2. tidur lebih banyak

Tentu saja, salah satu sumber utama stres adalah kelelahan. Tingkat energi turun dan tingkat kecemasan meningkat segera setelah itu tiba. Anda perlu tidur nyenyak untuk menghindari hal ini. Jangan takut untuk tidur siang jika Anda merasa lelah. Sisa hari tidak akan membuat stres, dan produktivitas Anda akan meningkat.

3. latihan fisik

Olahraga melayani lebih dari sekedar membangun otot dan menjaga kebugaran fisik. Faktanya, mereka juga membantu mengembangkan pikiran yang kuat. Contoh dari atlet menunjukkan bagaimana olahraga mendorong mereka ke batas absolut dan membantu mereka menjadi kurang tegang selama kompetisi.

Dengan demikian, berpartisipasi dalam olahraga seperti memanah, berenang, atau berlari, antara lain, akan meningkatkan rasa percaya diri dan menurunkan tingkat stres. Rutinitas meditasi dasar juga akan bermanfaat bagi kesehatan Anda jika Anda sering mengalami stres. Misalnya, jika Anda stres karena berlatih yoga atau qigong, yang perlu Anda lakukan hanyalah latihan pernapasan lambat.

4. Phytotherapy untuk melawan stres

Tumbuhan adalah salah satu solusi alami paling populer untuk mengurangi stres. Digunakan selama bertahun-tahun, ini memberikan manfaat menenangkan untuk stres jangka pendek dan kecemasan kompulsif. Untuk mendapatkan manfaat dari efek menenangkannya, Anda bisa, misalnya, menyiapkan infus bunga jeruk untuk diminum setiap hari. Valerian, chamomile, linden, lemon balm, hop, atau lavender juga akan memberikan efek serupa pada Anda.

Selain itu, Anda dapat menggunakan ekstrak minyak esensial tanaman ini untuk menyebarkannya secara bertahap ke seluruh rumah Anda. Ini akan berbau harum dan terasa kenyang. Namun, Anda bisa memijat diri sendiri dengan beberapa tetes minyak untuk kembali tidur.

5. cari aktivitas yang Anda sukai

Metode jitu untuk mengurangi stres adalah terlibat dalam sesuatu yang Anda sukai. Memasak, mengutak-atik, melukis, atau membuat kue justru akan membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik dan menjadi lebih bahagia. Dengan menyiapkan makanan lezat atau melengkapi perabotan rumah Anda, Anda dapat mengistirahatkan pikiran gelap Anda. Demikian pula, membuat jurnal adalah trik yang sangat mudah yang hanya membutuhkan kertas dan pena. Anda akan merasa lebih tenang setelah menuliskan kekhawatiran Anda di atas kertas. Sehingga Anda dapat melepaskan kreativitas Anda sambil menjernihkan pikiran.

itulah lima strategi alami untuk mengurangi stres sehari-hari. Sebaiknya berbicara dengan spesialis jika stres terus berlanjut.